Человеческий организм на 70% состоит из воды, именно поэтому для его здоровья необходимо, чтобы это количество постоянно было сбалансированным!
При нарушении водного баланса клетки как будто иссушаются вплоть до гибели. Это называется обезвоживанием (которое чаще всего мы даже не чувствует, ибо быстро к нему привыкаем).
Чтобы не допустить обезвоживание ежедневно необходимо восполнять потерю воды.
Все уже, наверное, знают, что в день нужно выпивать 2,5 литра воды. «А почему? » — спросишь.»Ну как же! — ответят.- Врачи рекомендуют.- И, подумав,добавят: — Вроде».
В том — то и дело что — вроде.
Количество 2,5 литра взялось из рекомендаций Американского совета по продовольствию и питанию 1948 года. В которых, правда, уточнялось, что значительная часть этой воды уже содержится в пище. Про уточнения сегодня забыли.
Бывает.
Но ведь не останавливаются и на 2,5 литрах. Пейте, говорят, как можно больше. Вливайте в себя через силу. Жажда, она бывает, запаздывает. Вы ее пока не ощущаете, но организм уже изнывает.
И какое тут может быть «Пейте как можно больше»? При наличии еще и проблем с сердцем и печенью .Лишняя вода —элементарно опасна.
С водой тоже можно переборщить и столкнуться с водной интоксикацией. Водная интоксикация (гипергидратация) возникает из-за избыточного потребления воды на фоне выраженного дисбаланса электролитов. При большом поступлении воды почки не успевают быстро её вывести и кровь может буквально наполниться водой. Первые симптомы водной интоксикации: головная боль, изменения в поведении, спутанность сознания, раздражительность и сонливость.
Водная интоксикация может привести к критическому повышению внутричерепного давления и отёку мозга, который проявляется в виде припадков, комы, остановки дыхания и даже летального исхода.
ТАК СКОЛЬКО ЖЕ ПИТЬ — ТО?
Ну вообще, по нормам Всемирной организации здравоохранения, взрослому здоровому человеку нужно 30 мл на каждый килограмм веса в сутки.
- Для женщин — примерно 2,2 литра воды, которые она будет получать исключительно из напитков, или 2,7 литров воды, которые она будет получать из напитков и пищи;
- Для мужчин — примерно 3 литра воды, которые он будет получать исключительно из напитков, или 3,7 литров воды, которые он будет получать из напитков и пищи.
Почему нужно пить именно воду? Дело в том, что организму необходимо совершать дополнительные усилия, чтобы выделить чистую воду, скажем, из чая или сока. Потребляя простую воду, Вы помогаете своему телу, избавляете его от лишних усилий по добыванию чистой воды. Организм воспринимает чай, кофе, молоко, компот и соки как пищу. Например, в древности даже говорили не попить молока, а «поесть молока». Надо сказать, что ни один из напитков не может заменить организму чистой воды.
КАКУЮ ВОДУ НАДО ПИТЬ?
Пить нужно чистую воду. Другие жидкости (чай, кофе, сок и прочие напитки) не подходят. Для очистки нашего тела изнутри нужна обычная чистая вода.
ЧИСТАЯ ВОДА это не только необходимое условие жизни человека, но и здоровье и долголетие тела и души.И так необходимо регулярно пить нужное количество жидкости. Эту регулярность нужно ещё и как-то соблюдать! Для этого существуют приложения для отслеживания водного баланса .
Я использую Полезный инструмент с очаровательной капелькой
Эта капелька автоматически будет вычислять необходимое для питься количество воды в день и позаботиться о том, чтобы она поступала в ваш организм в строго определённое время. Помимо воды приложение позволяет отслеживать выпитый вами кофе, чай, молоко, сок и другие напитки.
Рассчитав, сколько вам нужно пить воды в день, не стремитесь выпить ее сразу всю.Нужно, чтобы организм привыкал постепенно.Сначала пить совсем не хочется, мы себя заставляем, а потом организм будет сам просить воды .
Нужно ли пить воду вообще? Да, ибо это очень полезно.Но пожалуйста, помните, пить воду нужно не позже, чем за полчаса до приёма пищи. И лишь спустя полтора часа после еды.
Желаю вам пить достаточное количество чистой воды и чувствовать себя отлично.
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях, если она вам была интересной.